夢果色(YuMeKaIRO)のブログ
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投稿日：2026/2/22
- 【豆知識】 睡眠の質向上
- いつもあくびをしてしまい、座った途端に寝てしまう、常に眠い…という状況になっていませんか？
睡眠不足が健康だけでなく美容にも様々な影響を及ぼします。
睡眠不足になる原因として仕事や家事、育児などがあげられます。
その中で健康・美容状態の妨げになっている原因は「睡眠環境」が問題です。
具体的に睡眠環境とは何かというと、騒音や照明、スマホや寝酒やストレス、寝姿勢があげられます。寝酒ですが、なぜいけないか？
それは、睡眠導入にはなるが、利尿作用もあり睡眠が浅くなり質が悪くなります。
ワイン、シャンパンが好きな方はリンゴ酢を炭酸で割って呑むのは◎
ビール派はノンアルコールなら◎だそうです。…ノンアルねぇw
私は寝酒はしませんが、ビール党なのでノンアルでは満足できないなw
結果、寝酒は避けましょう！！
ストレスに関しては、自分に合ったストレス解消法を見つけるに限ります！
体を動かしてみたり、人と話してみたり、集中できる趣味を見つけるのもいいですね◎
話を聞くくらいなら私もお手伝いできます！
私が最近試してみているストレス発散方法は「あさこ方式」というものです。
イラついた時に「夢果、イライラする！」って言いますw
芸人のいとうあさこさんのネタなんですw
私にはアンガーマネジメントは向いていなく、6秒我慢したらその分イライラが爆発するので、
自分の気持ちに正直になり、イライラすると声に出すとなんだか笑えてきて少しスッキリしますw
自然な寝姿勢はあおむけ！！
横向きに寝ると巻き肩になりやすくなるだけでなく、体がねじれてしまい、姿勢が歪みます。
うつ伏せははっきり言って論外…内臓が圧迫されて危ないです！
朝起きて「体が痛い…疲れが取れていない…」となっていたら睡眠中十分にリラックスしていないという事です。
柔らかすぎるマットレスや敷布団、高すぎる枕は腰に負担がかかってしまいます。
長年寝ている寝具は姿勢にいい悪いは別としてご自身の体にフィットしているので、
なんの問題と思われがちですが、そこが結構落とし穴。
いい姿勢にしてくれる寝具を使用できるように寝具の見直しをオススメします！
年齢と共に睡眠の質も年を取るといいますが、そのままにしておいていい訳ではないので、
睡眠環境を見直して健康美を維持できる体つくりを一緒に頑張りましょう☆上
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