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投稿日：2026/2/23
- 【豆知識】 健康な人も予防しないといけない脂肪肝！
- 2026年になったばかりと思っていましたが、もうすぐ2月が終わります。
2月は「逃げる月」と小学校時代の校長先生が教えてくれましたが、
年々それが分かるようになってきました。
歳を重ねる度に時間の流れの早さを実感すると共に、
健康や体力を維持&向上を1日でも早く取り組まないとヤバいと日々思っております。
そんな私から「知らない内に溜まる脂肪肝」についてブログを更新しようと思います。そもそも「脂肪肝」とはなにか？
脂肪肝は、肝臓の細胞（肝細胞）に中性脂肪が過剰に蓄積した状態を指します。
通常、肝臓には約3～5％の脂肪が含まれていますが、これを超えると脂肪肝と診断されます。
自分の体でフォアグラ作っちゃダメですよ！って話ですね！脂肪肝の怖いところは症状が出ないので、症状が出てきたときには「肝硬変」になっていたり、
あらゆる病気の原因になるので、生きている方全員が予防しなければいけないです。
ではどう予防すればいいか？
結果的に「食生活・内容の見直し」です。
脂肪肝になる原因は「食べすぎ、飲みすぎ」なんです。
お酒を呑まない方でもなるのは食べすぎや食事が原因だからです。具体的に食事をどう改善したらいいかというと、
1.夕食は軽く→脂肪をため込むから
2.糖質を控える→脂質よりも糖質は脂肪を蓄える。食物繊維を多くとる。
3.間食を変える→タンパク質を摂ったり、ナッツの摂取は◎
4.朝食は野菜ジュースだけや菓子パンなどの甘いもののみは砂糖の塊なので×
5.タンパク質を摂ると◎
・ささみ100ｇ
・豆腐1丁
・サケの切り身1切れ
・ツナ缶1缶
などタンパク質を20ｇ摂ることが◎
1．飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーを！ジュース、スポドリ(スティックシュガー10本分/500ｍｌ）×
2．糖質は半分にする。0はダメ(糖質は悪ではない！エネルギー源なので0は×)
3．野菜、キノコ、海藻などの食物繊維を倍以上摂る
特にキャベツと豆腐がオススメ◎
食事の改善をしつつ運動もするとさらによいです◎
運動は筋トレが◎
筋肉は第二の肝臓！
糖分を蓄えられるのは肝臓と筋肉だけです！
筋肉が少ないと脂肪肝が加速するので是非運動習慣をつけて頂きたいです！
施術でお手伝いできるメニューは内臓マミュピレーション！
腸活エステで内臓の働きをよくするお手伝いが出来るので、
気になる方は是非お試し下さい☆
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