ティエラ
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- 神奈川県綾瀬市深谷南３丁目１３－３５ ２Ｆ
- 海老名駅/さがみ野駅車20分/大和駅10分/長後駅10分☆駐車場完備
ティエラ(Tierra)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/1
- お肌にいい事
こんにちは！
毎日日々、お肌は変わります
鏡を見て…くすみ、シミ、シワ、ニキビなど
何かしらのサイン
お肌は内臓の鏡とも言われてます(^^)
肌に良いことを幾つかご紹介させて頂きます。
出来る事から
無理せずに長い目でできたら良いですね
丁寧な洗顔と保湿
年間を通じた紫外線対策
バランスの取れた食事（タンパク質、ビタミン、ミネラルなど
質の良い睡眠
適度な運動水分補給
生活習慣の改善
これら外側と内側の両方からのケアが、
肌のターンオーバーを整え、健康な肌を育ててくれます。
スキンケア
洗顔と保湿
メイクや汚れをしっかり落とし、
肌に必要なうるおいを守るために
洗顔後はすぐに化粧水で水分を与えて
乳液やクリームで水分を閉じ込めましょう。
紫外線対策：
シミやシワ、たるみの原因となる紫外線を防ぐため、
季節を問わず日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
食生活
栄養バランス
コラーゲンの生成に必要なタンパク質
肌のターンオーバーを助けるビタミン、ミネラルをバランス良く
具体的な食材
緑黄色野菜（ビタミンA、C）
鮭や大豆などのタンパク質、食物繊維の豊富な 食品を積極的に
腸内環境を整える
発酵食品や食物繊維を意識的に摂り、腸内環境を改善することも
美肌につながります。
生活習慣
十分な睡眠
肌の生まれ変わりを促すためには質の良い睡眠
適度な運動
ウォーキングなどの有酸素運動は血行を促進し
新陳代謝を活発にして肌のターン オーバーを整えます。
水分補給
1日1.5～2リットルの水を飲むことを目安に、内側から肌のうるおいを保ちましょう
身体を冷やさない
身体を温めることで血流が良くなり、肌の新陳代謝が促進されます。
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