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投稿日：2026/3/16
- 【股関節痛にピラティスが効果的な理由とは？】
- こんにちは！
からだリカバリーラボです。
今回は股関節痛とピラティスとの相性について書いてます。
「歩くと股関節が痛い」「立ち上がる時に違和感がある」「病院では年齢のせいと言われた…」
このようなお悩みで来院される方が増えています。
実は、股関節痛は関節そのものだけが原因ではないケースが多いのをご存じでしょうか？
今回は、なぜピラティスが股関節痛の改善に効果的なのかを解説します。
■ 股関節痛の本当の原因は「使い方」にある。
股関節は本来、体の中でも大きく安定した関節です。
しかし次のような状態になると負担が集中します。
・お尻の筋肉が使えていない
・骨盤が傾いている
・体幹が弱く股関節で支えてしまう
・太ももの前や外側ばかり使っている
つまり、身体のバランスの崩れ＝股関節への負担増加が痛みにつながります。
■ ピラティスが股関節に良い3つの理由
１、インナーマッスルを安全に鍛えられるピラティスは寝た状態や負担の少ない姿勢で行うため、痛みがある方でも無理なく体幹を鍛えることができます。
体幹が安定すると股関節への負担が軽減します。
２、股関節を「正しく動かす」練習になるただ筋トレをするのではなく、関節の正しい動き方を脳と身体に再教育します。
これにより歩行や立ち座りが楽になります。
３、 硬くなった筋肉と弱い筋肉のバランスを整える股関節痛の方は、頑張りすぎている筋肉とサボっている筋肉がはっきり分かれています。
ピラティスでは全身の連動を整え、偏った使い方を改善します。
■ 整体×ピラティスがおすすめな理由
痛みがある状態では、身体が無意識にかばう動きをしています。
まず整体で関節や筋肉の状態を整え、その後ピラティスで正しい動きを定着させることで、再発しにくい身体づくりが可能になります。
「その場だけ楽」ではなく、痛みを繰り返さない身体へ。
股関節痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
からだリカバリーラボでは、整体とピラティスを組み合わせ、無理なく動ける身体づくりをサポートしています。
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