ルーチェ(Luche)のブログ
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投稿日：2026/1/5
- 冷え込む夜に。眠りの質を変えるお家で3ステップ温活
- こんにちは。
小平駅徒歩3分のプライベートサロン Luche（ルーチェ）の井上です。
近ごろは夜の冷え込みが一段と厳しくなってきましたね。
「布団に入っても足先が冷たくてなかなか寝付けない…」
「寒さで体に力が入ってしまい、朝起きても肩が重い…」
そんなお悩みでご来店されるお客様が増えています。
今日は、そんな冷え込む夜にぜひ試していただきたい、
眠りの質を整えるセルフケアを3つご紹介します。
1. 首のうしろを温める
太い血管が通っている首元を温めると、
全身の血行がスムーズになります。
蒸しタオルや、レンジで温めるタイプのネックピローを
5～10分当てるだけで、
自律神経がリラックスモードに切り替わりやすくなりますよ。
2. 足指のグーパー運動
足先が冷たいときは、お布団の中で足の指をギュッとにぎり、
パッと開く動きを10回繰り返してみてください。
末端の血流が促され、じんわりと温かさが戻ってきます。
3. 寝る1時間前からは「脳」をお休みさせる
スマホの光は脳を興奮させてしまいます。
少し照明を落として、お気に入りのアロマを香らせたり、
深呼吸をしたり…。
意識的に「何もしない時間」を作ることが、
深い眠りへの一番の近道です。
「セルフケアだけでは、溜まった冷えや疲れが追い付かない…」
そんな時は、ぜひLucheにお手伝いさせてください。
当店のよもぎハーブ蒸しや、じわ～っと熱が伝わるホットストーンを使ったトリートメントは、体の芯から温度を上げ、
ガチガチに固まった緊張をほどいていきます。
「今夜はぐっすり眠れそう」
そんな感覚を、ぜひ体感しにいらしてくださいね。
皆さまのご来店を、心よりお待ちしております。
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ご来店お待ちしております
経絡アロマセラピスト
井上 舞イノウエ マイ
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