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Axiune 【アシュネ】

アシュネ

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  • 千葉県千葉市花見川区幕張本郷1-11-3 ワコービル402
  • 【完全個室・圧倒的小顔実感☆】JR/京成 幕張本郷駅徒歩3分/JR海浜幕張駅 車15分

アシュネ(Axiune)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/15
『9割が知らない】顔がたるむ意外な原因

『9割が知らない】顔がたるむ意外な原因_20260215_1
「顔のたるみが気になる」「フェイスラインがぼやけてきた」
実はその変化、肌や脂肪だけではなく“骨の変化”が関係していることをご存じでしょうか。

年齢とともに骨密度が低下すると、
顔の土台である頭蓋骨やあごの骨は少しずつボリュームが減り、
目元のくぼみや頬の位置の変化、フェイスラインのもたつきが起こりやすくなります。
つまり、たるみは皮膚だけの問題ではなく
「支える土台」が変わることで起きているケースも多いのです。

日常生活で大切なのは、「骨を強化すること」。
ポイントは、たんぱく質を毎食摂る+カルシウム・ビタミンD・ビタミンK・マグネシウム・亜鉛などの
ミネラルを加えると、丈夫な骨が作られます。
具体的な食材は下記のとおりです↓

【カルシウム】
骨の材料そのもの。不足すると骨量が減り、顔の土台が弱くなりやすくなります。
・しらす、いわし、さば缶
・小松菜、チンゲン菜
・木綿豆腐、厚揚げ
・干しエビ、ひじき

【ビタミンD】
カルシウムを“吸収させる役割”。摂っていても不足しやすい栄養素です。
・鮭、サバ、サンマ
・きくらげ、干ししいたけ
・卵黄

【ビタミンK】
カルシウムを骨に定着させる働き。フェイスラインの土台維持に重要。
・納豆(特におすすめ)
・ほうれん草、春菊、ブロッコリー
・わかめ、海苔

【マグネシウム】
骨の質を安定させ、筋肉の緊張を和らげる栄養素。噛みしめ対策にも関係します。
・アーモンド、カシューナッツ
・玄米、雑穀米
・豆類、海藻類

【亜鉛】
骨や皮膚の修復に関与し、たるみ予防にも欠かせません。
・牡蠣、牛赤身肉
・レバー
・卵、チーズ

是非意識して摂取してみてくださいね(^^♪

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投稿者
アシュネ(Axiune) 平野 真子

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