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アシュネ(Axiune)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 食後に眠くなる人、老けます
幕張本郷駅徒歩3分
小顔矯正サロン アシュネの平野です。
「食事のあと、どうしても眠くなる…」と
感じること、ありませんか？
実はこの“食後の強い眠気”、
ただの疲れや満腹感ではなく、
「太りやすい食事を摂ったサイン」かもしれません。
原因は“血糖値スパイク”。
糖質を多く含む食事を摂ると血糖値が急上昇し、
体はそれを下げようとインスリンというホルモンを大量に分泌します。
すると今度は血糖値が急降下し、
自律神経が乱れて眠気が出やすくなるのです。
さらにインスリンには、
血糖値を下げるだけでなく脂肪の合成を促す作用も…。
つまり、糖質の摂り方次第で「眠くなるだけでなく、
太りやすくなる」負のループが完成します。
これが続くと体重増加だけでなく、
フェイスラインにも脂肪やむくみがつきやすくなり、
二重あご・顔のもたつき・丸顔化が進んでしまうのです。
では、眠気を防ぎつつ太りにくくするには
どうしたらいいのでしょうか？
今日からできる簡単な5つの工夫をご紹介します。
☆たんぱく質と食物繊維を多めに
→卵・豆腐・鶏むね肉＋野菜の組み合わせで血糖値の上昇をゆるやかに。
☆食物繊維を最初に食べる
→サラダや汁物を“一口目”に。
☆白より茶色を選ぶ
→白米より玄米、食パンより全粒粉パンが◎。
☆よく噛み、ゆっくり食べる
→“20回以上”を目安に。早食いは血糖値を乱しやすくなります。
☆食前に水をコップ1杯
→血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感もアップします。
食後の眠気は、体型とお顔の印象に直結します。
日々の食習慣を少し変えるだけで、
フェイスラインのシャープさや小顔感もキープしやすくなります(*'ω'*)
小顔ケアと一緒に、内側からの習慣も整えていきましょう。
～★リフトアップ小顔矯正★口コミ優良店★たるみ徹底改善サロン★～
耳つぼ＆小顔矯正サロン
アシュネ
TEL■043-205-4570
住所■千葉県千葉市花見川区幕張本郷1-11-3 ワコービル402
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