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アシュネ(Axiune)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 起きられない朝が変わる。表情まで軽くなる3つの習慣
幕張本郷 徒歩3分
耳つぼ＆小顔矯正サロン アシュネの平野です。
「明日は早く起きよう」と思って寝たのに、
朝になると体が重くて起きられない。
そんな日が続くと、気分まで沈んでしまいますよね。
でもそれは脳と体のスイッチが、
まだうまく噛み合っていないだけです。
ここがしっかりと整うと目覚めが良く、
気持ちよく朝時間を過ごせますよ(*^^*)
今回は見直しポイント三つご紹介します。
1:寝る前のスマホ習慣。
ブルーライトは睡眠の質を下げ、
翌朝のだるさに直結します。
寝室に持ち込まないだけで、
入眠がスムーズになり、目覚めの軽さも変わってきます。
2:起き上がる前に足首をゆっくり動かすこと。
ふくらはぎが刺激されることで血流が巡り、
体が自然と目覚めやすくなります。無理に気合いで起きようとするより、体から先に動かす方がスムーズです。
3:起き抜けに行うハードルを下げること。
朝起きて、ストレッチして、料理して、掃除して…
など、やることを山積みにされてませんか？
朝起きた時は「白湯を一杯飲む」だけでも十分。
小さな行動でも「できた」という感覚が積み重なると、
心と体に余裕が生まれます。
朝の過ごし方は、そのまま一日の表情や雰囲気に影響します。
バタバタと余裕なく始まる日と、
穏やかにスタートできた日では、
同じ一日でも感じ方がまったく変わります。
毎日を心地よく過ごせている人は、
それだけで自然と若々しく、
魅力的に見えるもの。
頑張る朝ではなく、
体が自然に動き出す朝をつくっていきましょう♪
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