レーヴ(REVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/12/8
- ストレッチについて☆
- 12月に入り気温も低くなり、肩こり腰痛の症状でお悩みの方が本当に増えてきています。
肩こり首のこりから頭痛を感じている方も大多数いらっしゃって、中には薬が手放さない方もいますよね。
今日はストレッチについてお話しようと思います(^^)
まずストレッチとは筋の始まりと終わりを遠ざけ、筋線維を伸ばすことです。
日常生活や運動により縮こまったり固まった筋肉を気持ちよく伸ばしてあげることで、筋肉の柔軟性の向上、血流の増加が期待できます。
血流を上げてあげることで疲労の回復にも効果があります。
筋肉を緩めてあげること、本来あるべき場所に戻してあげることで呼吸もしやすく、副交感神経が優位になり高いリラックス効果が得られるものでもあります。
REVEでお伝えしているストレッチの初級編はテレビを見ながらや、寝たままで誰でも簡単にできるものです。
ですが、1日1回でもリセットしてあげる事、またそれを継続して行くことでお身体はもちろんのこと、ご自身の意識も変わってくると思います。
初級編をクリアした方はどんどんステップアップして、最初は初級でも辛いと仰っていた方も今では筋トレやヨガを取り入れたトレーニングに移行する事ができています。
ストレッチもトレーニングも頑張った分だけ自分に返ってくるものです。
10年後20年後も健康を維持する為、ぜひ1日でも早く取り入れて頂きたい事の一つだと思っています(^^)♪
当店ではお一人お一人の症状に合ったストレッチやトレーニングのメニューを組ませて頂いております。
皆様のご来店、心よりお待ちしております☆
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