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投稿日：2025/5/14
- 今すぐ出来る、幸せのスイッチ
- こんにちは、セラピストみきです。
今回お伝えしたいのは幸せのスイッチ。
忙しい日々、イライラや焦りでいっぱいになることありませんか？
私は日々、可愛いはずの子供に毎日イライラしている時期がありました。
「また怒ってしまった」
「焦りばかりで、心が落ち着かない」
「イライラしてる自分が嫌になる」
頑張りすぎている人によく感じるこれらの感情は、
決して
『心が弱いから』
ではないんです。
そんな時こそ、
“幸せのスイッチ”を意識してみてください。
◆幸せのスイッチ＝「今あるもの」への感謝
感謝は、“脳と心を今ここに戻す”一番手軽で効果的な方法。
○子どもが笑った
○ご飯が食べられた
○お布団がある
○洗濯機が今日も働いてくれる
○温かいお風呂に入れた
○夜、寝顔が可愛いと思えた瞬間
完璧にできた日でなくていい。
「当たり前のようで当たり前じゃないこと」に気づけた瞬間にも感謝が生まれます。
私たちの身体は、「交感神経（緊張・戦闘モード）」と
「副交感神経（リラックス・回復モード）」のバランスで動いています。
育児中のママは常に気を張り、考え、対応し、気を使う。
つまり、交感神経がずっと優位＝心も身体も戦闘モードなんです。
この状態が続くと、
脳は「外敵から身を守れ！」とばかりに防衛本能を働かせ、
○感情が不安定になる
○睡眠が浅くなる
○呼吸が浅くなる
○怒りっぽくなる
という変化が起きます。
感謝に気づいた、感じたとき、
脳内では「セロトニン」や「オキシトシン」が分泌されます。
これらは別名「癒しホルモン」
○呼吸が深くなる
○ 血流が良くなる
○ 肩の力がふっと抜ける
○子どもやパートナーへのイライラがやわらぐ
感謝は、副交感神経を働かせ、
神経の興奮をやさしく鎮めてくれる“自然な薬”のような存在です。
焦りや不安は「足りない」に目を向けている状態。
「もっと●●しなきゃ」
「足りてない」
「まだ不十分」
その思考は、自律神経をピリピリさせる方向へ脳を誘導してしまいます。
でも「今ここにある、満ちているもの」感謝に気づける事で、
『余裕』が少しずつ戻ってきます。
そんな余裕すらない！！、、、分かります。
そんな時こそ、私たちを頼ってください。
一呼吸おける環境で、
私達が、幸せスイッチが押しやすい、心と身体に導きます♪
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