スパ アールアンドビー(SPA*R&B)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/11/5
- 食べないダイエットは太る
- 一食置き換え、夕飯なしなんてしなくていい(^^)
毎食過剰摂取に注意と毎食炭水化物、糖質摂取量を少し減らしてみる
※炭水化物や糖質の摂取制限で気をつけること
炭水化物・糖質の摂取を制限すると、体重の減少も得られますが、筋肉量なども減ってしまい、かえって健康を害するという意見もあります。実際、いま食べているものから炭水化物・糖質だけを取り除いただけのダイエット・食事療法をすると、人間が生きていくうえでのエネルギー量が不足する場合があります。また、身体を構成・維持するために必要な栄養素も不足するため、個人差はあるようですが、基礎代謝量が低下したり、筋肉量や骨量に低下を招いたりすることがあるようです。
炭水化物・糖質の摂取量を控える場合には、控えた分、筋肉や骨の材料となるようなたんぱく質・脂質、ビタミンやミネラルを含む食品は食べるように心がけましょう。ただ、体重が減ればいい、食べる量を減らせばいいというのではなく、自分の健康を維持するためにどのような栄養素が必要で、何が過剰になっているのかを客観的に分析し、無理なく継続的に行える食生活を確立させていくことが重要です。
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