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投稿日：2026/2/12
- ゴルフ肘の原因と対処法
- ゴルフ肘は正式には「上腕骨内側上顆炎」といい、肘の内側に痛みが出る症状です。ゴルフをする方に多いことからこの名前がついていますが、実際はゴルフをしていない方にもよくみられます。
主な原因は手首や指の使いすぎです。
・パソコン作業やマウス操作
・重い物を持つ仕事
・家事や育児
・スポーツでの繰り返し動作
このような動作で前腕の筋肉に負担がかかり続けることで、筋肉が付着している肘の内側に炎症が起こります。
症状としては、
・肘の内側を押すと痛い
・物を握ると痛む
・タオルを絞る動きがつらい
といった特徴があります。
初期の段階では違和感程度でも、我慢して使い続けると炎症が慢性化し、痛みが長引くことがあります。
大切なのは、早めに負担を減らすことです。肘だけでなく、手首・肩・姿勢のバランスも関係しているため、全体の使い方を整えることが改善への近道になります。
「少し痛いけど大丈夫」と放置せず、違和感の段階でケアを始めることで回復も早くなります。肘の内側の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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