たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 炎症とは？症状と対処法
- 朝起きたら首が動かない、振り向くと痛い…それは首の筋肉や関節に炎症が起きている可能性があります。いわゆる「寝違え」は、無理な姿勢や疲労の蓄積がきっかけで起こります。
まず一番大切なことは、寝違え直後は温めないことです。
「痛い＝温める」と思いがちですが、初期は炎症（中で軽い火事のような状態）が起きているため、温めると血流が増え、かえって痛みが強くなることがあります。実際に「お風呂に入ったら悪化した」というケースは少なくありません。
【初期（1～2日目）の対応】
・10～15分ほど冷やす（タオルで包む）
・無理に動かさない
・強く揉まない、ストレッチしない
まずは炎症を落ち着かせることが最優先です。
痛みが落ち着いてきたら、徐々に温めて血流を促します。入浴や蒸しタオルで軽く温め、痛くない範囲でゆっくり動かすことで回復を助けます。
ただし、腕のしびれや強い痛みが続く場合は、別の原因が隠れていることもあるため早めの相談がおすすめです。
寝違えは「順番」がとても大切。
1）最初は温めない
2）冷やして炎症を抑える
3）落ち着いてから温める
正しい対応で、回復を早めましょう。
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【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
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