たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 横隔膜が硬いと起こる不調とは？
- 横隔膜は「呼吸の主役」となる大切な筋肉です。胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉で、息を吸うときに下がり、吐くときに戻ることで肺を動かしています。
この横隔膜がストレスや猫背姿勢、長時間のデスクワークなどで硬くなると、体にさまざまな影響が出てきます。
【横隔膜が硬いと起こりやすい症状】
・呼吸が浅くなる
・肩こり、首こりが強くなる
・頭痛が出やすい
・自律神経の乱れ（不眠・イライラ）
・ぽっこりお腹
・便秘や胃の不快感
呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉が呼吸を助けようとして常に緊張します。その結果、慢性的なコリにつながります。また、横隔膜は体幹の安定にも関わるため、硬くなると姿勢が崩れやすくなります。
整体では、肋骨や背骨の動きを改善しながら横隔膜が動きやすい状態をつくります。呼吸が深くなることで、体は自然とリラックスしやすくなります。
「なかなか疲れが抜けない」「コリが取れない」という方は、横隔膜の硬さが原因かもしれません。
まずはゆっくり鼻から吸って、お腹をふくらませる深呼吸を意識してみてください。呼吸が変わると、体も変わります。
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【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
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