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投稿日:2026/2/18
- 巻き肩と猫背矯正の重要性
- 巻き肩とは、肩が内側に入り込み、胸が閉じた状態になる姿勢のことです。長時間のスマホ操作やデスクワークにより、無意識のうちに肩が前に出てしまう方が増えています。巻き肩は見た目の問題だけでなく、首こり・肩こり・頭痛・呼吸の浅さなど、さまざまな不調につながります。

巻き肩の多くは猫背とセットで起こります。背中が丸まり、頭が前に出る猫背姿勢が続くことで、肩が引っ張られ巻き肩が固定されてしまいます。そのため、巻き肩を改善するには部分的なケアだけでなく、猫背矯正を中心とした全体的な姿勢改善が重要です。
猫背矯正では、
・丸まった背中を正しい位置へ整える
・硬くなった胸や肩前面の筋肉を緩める
・背中側の筋肉を正しく使えるようにする
といったアプローチを行います。
猫背矯正を行うことで、自然と肩が開き、巻き肩の改善につながります。また、呼吸が深くなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。見た目も若々しくなり、第一印象も大きく変わります。
「肩だけ揉んでもすぐ戻る」「姿勢を意識しても続かない」という方は、根本原因である猫背に目を向けることが大切です。巻き肩は結果であり、原因は猫背姿勢にあるケースがほとんどです。
巻き肩でお悩みの方は、猫背矯正を取り入れた姿勢改善をおすすめします。身体の土台から整えることで、不調の出にくい状態を目指しましょう。
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【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
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