たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 老化の3大原因とは？糖化・酸化・炎症
- 「最近たるみが気になる」「疲れが抜けにくい」
それは年齢だけが原因ではないかもしれません。
老化を進める大きな要因として知られているのが
（1）糖化 （2）酸化 （3）炎症 の3つです。
まず【糖化】とは、体の中で余分な糖とタンパク質が結びつき、細胞が劣化する現象です。コラーゲンが硬くなり、シワやたるみ、くすみの原因になります。甘い物の摂りすぎや血糖値の急上昇が続くと進みやすくなります。
次に【酸化】は、いわば体の“サビ”。活性酸素が増えすぎることで細胞が傷つき、シミや疲労感、血管の老化を引き起こします。紫外線、ストレス、睡眠不足などが影響します。
そして【炎症】。本来は体を守るための反応ですが、食生活の乱れやストレスにより弱い炎症が長く続く「慢性炎症」になると、回復力が低下し、不調が慢性化しやすくなります。
この3つはそれぞれ独立しているわけではなく、糖化が進むと酸化を促し、酸化が炎症を強めるなど、互いに影響し合っています。その結果、老化が加速してしまうのです。
大切なのは特別なことよりも日常の見直し。
血糖値を安定させる食事、野菜や抗酸化食材の摂取、良質な睡眠、適度な運動、ストレスケア。こうした積み重ねが体の内側を守ります。
老化は止められませんが、進み方は変えられます。
外側のケアだけでなく、内側から整えることが健康と若さを保つポイントです。
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細川 ホソカワ
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