たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 便秘について
- 便秘は「数日出ないこと」だけを指すわけではありません。
・毎日出ていてもスッキリしない
・硬くて出にくい
・残便感がある
これらも立派な便秘のサインです。
■ 便秘の主な原因
・水分不足
便は水分が足りないと硬くなり、腸の中で動きにくくなります。1日1.5～2Lを目安にこまめな補給が大切です。
・ 運動不足
腸は筋肉の動き（蠕動運動）で便を押し出します。腹筋や体幹の筋力が弱いと腸の動きも低下しやすくなります。
・ 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足により腸の働きが低下します。腸は副交感神経が優位なときに活発に動きます。
・姿勢の悪さ
猫背や骨盤の歪みは内臓を圧迫し、腸の動きを妨げる原因になります。特に長時間のデスクワークは要注意です。
■ 整体でできるアプローチ
・骨盤のバランスを整える
・腹部や横隔膜の緊張をゆるめる
・姿勢改善で内臓の位置を正しく保つ
腸は「第二の脳」とも言われるほど体調に大きく関わります。
便秘が続くと、肌荒れ・冷え・むくみ・頭痛・集中力低下など全身に影響が出ることもあります。
便秘は体からのサインです。
「出ないのが当たり前」と放置せず、生活習慣・姿勢・体のバランスを見直すことが改善への第一歩になります。
お腹の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。
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【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
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