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投稿日：2026/3/4
- 脂肪肝とは
- 脂肪肝とは
脂肪肝は、肝臓に中性脂肪が過剰に蓄積した状態です。
自覚症状がほとんどないため気づきにくいですが、放置すると肝炎や肝機能低下につながることがあります。
主な原因
（1）糖質・脂質の摂りすぎ
甘い物や揚げ物、炭水化物中心の食事が続くと、余ったエネルギーが脂肪として肝臓に蓄積されます。
（2）アルコールの過剰摂取
アルコールは肝臓で分解されるため、飲みすぎると負担が大きくなり脂肪がたまりやすくなります。
（3）運動不足
消費エネルギーが少ないと脂肪が燃焼されず、内臓脂肪や肝臓脂肪が増えやすくなります。
（4）内臓脂肪の増加
お腹まわりの脂肪が増えると、脂肪肝のリスクも高まります。
起こりやすい不調
・疲れやすい
・体がだるい
・血糖値や中性脂肪の上昇
・太りやすくなる
まとめ
脂肪肝は「症状がないから大丈夫」と思われがちですが、生活習慣の乱れが続くと確実に体へ影響を与えます。
食事の見直し、適度な運動、体重管理を意識することで改善は十分可能です。毎日の積み重ねが肝臓を守る大切なポイントになります。
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【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
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