たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 産後の腱鞘炎について
- 産後のママに多いトラブルのひとつが「腱鞘炎」です。赤ちゃんのお世話が増える時期に起こりやすく、手首や親指の付け根に痛みが出るのが特徴です。特に抱っこや授乳が増える産後は、手や腕に大きな負担がかかります。
■ 産後に腱鞘炎が起こりやすい理由
・赤ちゃんの抱っこや授乳で手首を酷使する
・ホルモンバランスの変化
・慣れない育児による身体の負担
・睡眠不足や疲労の蓄積
産後は女性ホルモンの変化により、関節や腱がゆるみやすくなります。そのため普段よりも手首に負担がかかりやすく、腱鞘炎を起こしやすい状態になります。
■ よくある症状
・親指の付け根や手首の痛み
・物を持つときの痛み
・赤ちゃんを抱き上げるときの痛み
・手首を動かすとズキッとする
ひどくなると、ペットボトルのフタを開ける、ドアノブを回すなどの日常動作でも痛みが出ることがあります。
■ 予防・対策
・手首だけで抱っこせず、腕全体で支える
・抱っこの回数が多い時はサポーターを使う
・手首のストレッチを行う
・無理をせず休めるときは手を休める
また、姿勢の崩れも手首への負担を増やす原因になります。産後は骨盤が不安定になりやすく、猫背や巻き肩になりやすいため、身体全体のバランスを整えることも大切です。
まとめ
産後の腱鞘炎は、赤ちゃんのお世話による手首の使いすぎやホルモンバランスの変化によって起こりやすい症状です。痛みを我慢したまま使い続けると、症状が長引いてしまうこともあります。抱っこの仕方を工夫したり、手首を休めたりしながら身体への負担を減らすことが大切です。また、姿勢や骨盤のバランスを整えることで腕や手首の負担も軽減されるため、身体全体のケアを行うことが早期改善につながります。育児を頑張るママだからこそ、自分の身体のケアも大切にしていきましょう。
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