たけ整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/16
- 運動の効果が上がる時間帯とは？
- 健康やダイエットのために運動を始める方は多いですが、「運動する時間帯」によって体への効果が少し変わることをご存じでしょうか？自分の目的に合った時間帯で運動することで、より効率よく健康づくりにつながります。
まず朝の運動です。
朝は体を目覚めさせ、代謝を高める効果があります。軽いウォーキングやストレッチを行うことで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。また、朝に運動すると1日のエネルギー消費量が増えやすく、ダイエットにも効果的です。
ただし、朝は体温が低く筋肉も硬いため、いきなり激しい運動をするのではなく、ストレッチや軽めの運動から始めることが大切です。
次に夕方（15～18時頃）の運動です。
この時間帯は1日の中でも体温が高く、筋肉が動きやすい状態になっています。そのため、筋力トレーニングやランニングなど、パフォーマンスを発揮しやすい時間帯といわれています。運動によるケガのリスクも比較的低く、筋力アップや体力向上を目指す方にはおすすめの時間帯です。
そして夜の運動です。
仕事や家事のあとに体を動かすことで、ストレス解消やリフレッシュ効果が期待できます。軽いウォーキングやストレッチは血流を良くし、睡眠の質を高めることにもつながります。ただし、寝る直前の激しい運動は交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる場合があるため注意が必要です。
このように、運動にはそれぞれの時間帯にメリットがあります。しかし、最も大切なのは**「継続できる時間に運動すること」**です。どの時間帯でも体を動かすこと自体が健康維持にとても大切です。
忙しい毎日の中でも、ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣にして、健康な体づくりを目指していきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【3～5kg痩せたい方へ】姿勢改善＆パーソナルトレーニング体験30分ダイエット
|
ご来店お待ちしております
【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/14
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（22）
- 2026年1月分（25）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（5）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（2）
もっと見る
たけ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,800 ★どの施術がいいかわからない方へ★プロによるオーダーメイド施術
|
|
新 規 |
¥4,000 【3月6名様限定】骨盤矯正+猫背矯正＋肩甲骨はがし＋全身調整￥7000→￥4000
|
|
新 規 |
¥3,800 【産後太り・骨盤の開き・抱っこ腰痛】産後骨盤矯正＋全身調整♪0歳連れOK♪
|
|
新 規 |
¥3,800 【反り腰・腰痛改善】骨盤矯正＋肩甲骨はがし＋全身調整￥3800〈通常￥4400〉
|
|
新 規 |
¥3,800 【巻き肩・猫背改善】猫背矯正＋肩甲骨はがし＋全身調整¥3800〈通常￥4400〉
|
|
新 規 |
¥2,500 【3～5kg痩せたい方へ】姿勢改善＆パーソナルトレーニング体験30分ダイエット
|
