たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 成長期の膝の痛み「オスグッド」とは？
- 成長期に多い膝の痛みとして知られる**オスグッド・シュラッター病**。特にスポーツをしている小中学生に多く見られ、膝のお皿の下の痛みや出っ張りが特徴です。
原因は、成長期特有の体のアンバランスです。骨が急激に伸びる一方で筋肉は追いつかず硬くなり、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が膝下の骨を強く引っ張ることで炎症が起こります。そこにジャンプやダッシュなどの繰り返し動作が加わることで、痛みが強くなります。
【主な症状】
・膝のお皿の下の痛み
・押すと強い痛み
・走る・ジャンプで悪化
・骨がポコッと出る
【悪化しやすい原因】
・太ももの筋肉が硬い
・運動量が多い
・姿勢の崩れ（反り腰など）
改善のポイントは「膝だけでなく全身を見ること」です。
【対策】
・太もも前のストレッチ（毎日継続）
・運動後のアイシング
・痛みが強い時は無理をしない
さらに、骨盤や股関節のバランスを整えることで、膝への負担を軽減し回復を早めることができます。
オスグッドは「成長期だから仕方ない」と思われがちですが、適切なケアを行うことで痛みはしっかり軽減できます。放置すると長引く原因になるため、早めの対処がとても大切です。
痛みを我慢せず、体のサインにしっかり向き合いながら、無理なくスポーツを続けられる体づくりをしていきましょう。
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【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
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