たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 梨状筋症候群とは？お尻の痛み・しびれの原因と対策
- 梨状筋症候群は、お尻の奥にある「梨状筋」が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで起こる症状です。坐骨神経痛の一種で、デスクワークの方や姿勢が崩れている方に多く見られます。
【主な症状】
・お尻の奥の痛み、違和感
・太もも～ふくらはぎにかけてのしびれ
・長時間座ると悪化
・歩くと楽になることもある
【原因】
・長時間の座り姿勢
・足を組むクセ
・運動不足による柔軟性低下
・骨盤の歪み
改善には日常のケアが重要です。
【改善ポイント】
・お尻や股関節のストレッチ
・骨盤を立てた正しい姿勢を意識
・お尻周りの筋肉をほぐす
・定期的な身体のメンテナンス
無理にストレッチを行うと悪化することもあるため、違和感が強い場合は注意が必要です。
梨状筋症候群は、日常の姿勢や生活習慣が大きく関係しています。特に座る時間が長い方は、お尻の筋肉が硬くなりやすく、放置するとしびれや痛みが慢性化することもあります。ストレッチや姿勢改善を継続することで予防・改善が期待できますが、根本的な改善には体のバランスを整えることが大切です。違和感を感じたら早めのケアを心がけましょう。
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大竹 克明オオタケ カツアキ
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