たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 運動してるのに痩せない理由
- 「しっかり運動しているのに体重が落ちない…」そんなお悩みはありませんか？実は、痩せない原因は運動以外の部分にあることが多いです。ポイントを押さえることで、効率よく結果につながります。
まず大切なのは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。運動をしていても、それ以上に食べてしまえば体重は減りません。「運動したから大丈夫」と油断してしまうケースも多いです。
また、姿勢の悪さも大きく影響します。猫背や反り腰の状態では筋肉がうまく使えず、代謝が下がりやすくなります。整体で体の歪みを整えることで、同じ運動でも効率が上がることがあります。
さらに、体の使い方も重要です。フォームが崩れていると狙った筋肉に効かず、効果が半減してしまいます。例えばスクワットでも前ももばかりに負担がかかると、バランスが崩れやすくなります。
見落としがちなのが日常の活動量です。
・長時間座りっぱなし
・歩く機会が少ない
・エレベーター中心の生活
このような習慣では消費エネルギーが少なくなり、痩せにくくなります。
最後に、睡眠や自律神経の乱れも影響します。睡眠不足やストレスは食欲を増やし、脂肪を溜め込みやすい状態を作ります。
運動しているのに痩せない方は、「運動だけ」に目を向けるのではなく、生活全体を見直すことが大切です。食事・姿勢・体の使い方・生活習慣を整えることで、体は確実に変わっていきます。まずはできることから一つずつ改善していきましょう。
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【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
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