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投稿日：2026/4/1
- 産後にやってはいけないNG行動とは？
- 出産後の体は、骨盤や筋肉がゆるみ不安定な状態です。この時期の過ごし方次第で、その後の体調や体型に大きな差が出ます。今回は、産後に避けたいNG行動を分かりやすくご紹介します。
まず注意したいのが、無理な運動です。早く体型を戻したいと焦ってしまいがちですが、産後すぐの運動は骨盤に負担をかけ、腰痛や不調の原因になります。体の回復を優先し、段階的に始めることが大切です。
次に、日常で多いのが姿勢のクセです。特に以下のような動きには注意しましょう。
・足を組む、横座りをする
・片側ばかりで抱っこする
・授乳中やスマホを見るときの前かがみ姿勢
これらは骨盤の歪みを助長し、体型が戻りにくくなるだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。
また、体を冷やすこともNGです。産後は血流が低下しやすく、冷えは回復を遅らせます。できるだけ体を温める習慣を意識しましょう。
さらに、「産後だから仕方ない」と痛みや不調を我慢することもおすすめできません。放置すると慢性化しやすく、改善に時間がかかるケースもあります。
産後の体はとてもデリケートです。
・無理をしない
・姿勢を意識する
・早めにケアする
この3つを意識することで、回復のスピードやその後の体の状態が大きく変わります。産後こそしっかり整えて、快適に動ける体を目指しましょう。
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