たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/4/7
- ばね指とは？原因と改善ポイント
- ばね指（弾発指）は、指の曲げ伸ばしをする腱と、それを通す腱鞘に炎症が起きることで、動きがスムーズにいかなくなる状態です。指を曲げた時に引っかかり、「カクッ」と跳ねるような動きが特徴です。
主な原因は、指の使いすぎです。スマホ操作やパソコン作業、家事、手をよく使う仕事などで負担が蓄積すると発症しやすくなります。また、産後や更年期などホルモンバランスの変化、糖尿病なども関係することがあります。
よくある症状
・指の付け根の痛みや腫れ
・朝のこわばりや動かしにくさ
・曲げ伸ばし時の引っかかり
・悪化すると指が伸びない、曲がらない
改善・予防のポイント
・使いすぎを避け、しっかり休ませる
・お風呂などで温めて血流を良くする
・軽いストレッチや優しいマッサージ
・サポーターなどで負担を軽減
無理に動かしたり、痛みを我慢して使い続けると悪化しやすいため注意が必要です。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関での治療（注射や処置）が必要になることもあります。
ばね指は、早めのケアがとても重要です。違和感の段階で対処することで、悪化を防ぎ、回復もスムーズになります。日常の使い方を見直し、負担を減らすことが改善への近道です。
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【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
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