たけ整体院のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 産後に多い腱鞘炎について
- 産後、「手首や親指が痛い」と感じる方がとても多く見られます。これは腱鞘炎と呼ばれ、特に親指側に起こるケース（ドケルバン病）が多いのが特徴です。
産後はホルモンの影響で関節や腱がゆるみやすく、そこに育児による手の使いすぎが重なることで炎症が起こります。抱っこや授乳、オムツ替えなど、日常の動作が負担となりやすいのです。
よくある原因
・抱っこで手首が反る動き
・親指に力が入り続ける
・授乳や家事での手の酷使
・睡眠不足による回復力低下
主な症状
・親指の付け根の痛み
・手首を動かすとズキッとする
・物を持つと痛い、力が入りにくい
このような症状がある場合、無理に使い続けると悪化しやすいため注意が必要です。
改善・対策ポイント
・手首ではなく腕全体で抱っこする
・サポーターで手首を固定する
・痛みが強いときは冷やす
・無理のない範囲でストレッチを行う
産後の腱鞘炎は「頑張りすぎのサイン」です。我慢して使い続けるのではなく、早めにケアすることで回復が早くなります。
まとめ
産後は体が不安定な時期のため、小さな負担でも痛みにつながりやすくなります。正しい体の使い方と早めのケアを意識することで、症状の悪化を防ぐことができます。つらい場合は無理をせず、専門的なケアを受けることも大切です。
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【国家資格・柔道整体師】・【トレーナー】
大竹 克明オオタケ カツアキ
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