下赤塚北口接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 抗重力筋って何？
- 皆様こんにちは！
下赤塚北口接骨院です。
今回は【抗重力筋】についてお話ししていきます。
普段あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、抗重力筋は私たちが立つ・歩く・座るといった日常動作を行ううえで、とても重要な筋肉です。
【抗重力筋とは？】
抗重力筋とは、重力に逆らって姿勢を保つために働く筋肉の総称です。主に太もも・お尻・ふくらはぎ・背中・お腹周りなどに多く存在し、立っている時や座っている時でも無意識に働き続けています。これらの筋肉がしっかり働くことで、良い姿勢を保ち、身体への負担を減らすことができます。
【抗重力筋が弱くなるとどうなる？】
抗重力筋が弱くなると、姿勢を支えきれなくなり、猫背や反り腰などの姿勢不良が起こりやすくなります。その結果、肩こりや腰痛、膝の痛み、疲れやすさ、つまずきやすさなど、さまざまな不調につながってしまいます。また、長時間立っているのがつらい、すぐに座りたくなるといった症状も出やすくなります。
【抗重力筋は鍛えたほうがいい？】
抗重力筋は、鍛えすぎるというよりも「正しく使える状態」にすることが大切です。姿勢が崩れたまま筋トレを行ってしまうと、かえって身体に負担がかかることもあります。そのため、まずは骨盤や姿勢のバランスを整え、抗重力筋が自然に働きやすい状態を作ることが重要です。
【対処法・ケア方法】
日常生活では、正しい姿勢を意識すること、長時間同じ姿勢を避けること、軽い運動やストレッチを取り入れることが有効です。ただし、自己流ではなかなか改善しない場合も多くあります。当院では、姿勢や骨盤のバランスを整えながら、抗重力筋が正しく使える身体づくりをサポートしています。
姿勢が気になる方や、疲れやすさ・慢性的な不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
皆様のご来院をスタッフ一同お待ちしております♪――――――――――――
下赤塚北口接骨院
営業時間：
【平日】10時~12時半/15時~21時
【土日・祝】8時半~12時半/15時~17時半
住所：〒175-0092 東京都板橋区赤塚2-2-5 ラ・シティ下赤塚駅前
TEL：03-6904-3211
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