ヘッドスパ専門店 calm昭和店【カルム】【育毛促進/頭皮改善/眼精疲労】
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カルム 昭和店(calm)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/18
- 美髪になるためのヘアケア
~食べ物で体の内側からできるヘアケア~
頭皮と髪にうるおいを届けて、栄養を吸収させるためには健康な頭皮を作るための、
毎日の食事がとても大切です。
頭皮のうるおいを助けてくれる成分を含む食品にはどんなものがあるのでしょうか?
●緑黄色野菜(ビタミンA・ビタミンC)
緑黄色野菜はビタミン類を多く含みます。
ビタミンAには皮膚や粘膜の乾燥を防ぎ、新陳代謝を促し、
頭皮のターンオーバーに有効な働きをします。
ビタミンCには髪に良いとされるコラーゲンの生成を促す働きがあります。
●栗・サツマイモ・きのこ、ごぼう(ビタミンB)
ビタミンB群は、新陳代謝をアップさせ、正しいターンオーバーを促します。
栗やサツマイモのほかにもきのこ類やごぼうにも豊富に含まれます。
~体の外側からできるヘアケア~
秋も引き続き気を付けるべき、紫外線対策によるダメージ予防や、
すでに受けたダメージヘアの補修ケアなど外からできるヘアケアもあります。
●外出時は髪の毛用日焼け止めスプレーで紫外線対策
髪の表面のUVケアとして、髪の毛用の日やけ止めスプレーがオススメです。
髪の表面をコーティングすることで、UVカット効果が期待できます。なお、外出しなくても、
お部屋の中にも窓などを通して紫外線が入って来るので、
室内でもできる限り対策しておくのが良いでしょう。
●寝る前や外出前は髪をしっかり乾かしてキューティクルを閉じる!
髪は濡れた時が最も傷みやすいです。キューティクルという髪の毛のうろこ状の蓋は、
髪が乾燥した状態では閉じているのですが、濡れた髪はうろこ状の蓋が開いたままの状態のため、髪が濡れたまま寝ると枕や寝具との摩擦でキューティクルがはがれ落ちて
髪へのダメージが進行します。
また、水に濡れた髪は、乾いた髪の何倍も紫外線を吸収してしまうので、
お出かけ前にシャワーやお風呂で髪を洗ったらしっかり乾かしてから外出することが大切です。
●ヘッドスパで頭皮ケア
頭皮の汚れを落とし、血行促進をしてターンオーバーを正常化しましょう☆
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