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ひらばり ハッピー整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 寒い冬の乗り切り方
- こんにちは。
寒さも日増しに厳しくなってきましたね。
そんな寒い冬を乗り切る方法をご紹介します。
と言っても皆さんご存じの事かもしれませんが
取り入れていないな～と思ったらぜひ取り入れてみて下さい。
では、寒い冬を元気に乗り切るためには、体を内側から温め、
免疫力を高める食事を意識することが大切です。
気温が下がると血流が悪くなり、冷えや肩こり、
体調不良が起こりやすくなります。
まずおすすめなのは、
■ 温かい料理を中心にすることです。
鍋料理や味噌汁、スープ、煮込み料理は体温を上げ、
内臓の働きを活発にします。
特に生姜・ねぎ・にんにく・唐辛子などの香味野菜や香辛料は
血行を促進し、冷え対策に効果的です。
胃、腸の弱い方は摂りすぎに注意してください。
次に意識したいのが、
■ たんぱく質の摂取です。
肉・魚・卵・大豆製品は筋肉や血液の材料となり、
基礎代謝を保つ役割があります。
たんぱく質をしっかり摂ることで体温維持につながります。
又、青魚に含まれるEPAやDHAは血液をサラサラにし、
冷えの改善にも役立ちます。
さらに、
■ 大根・人参・ごぼう・れんこんなどの根菜類は体を温め、
腸内環境を整える働きがあります。腸の調子が整うと
免疫力も高まり、風邪予防にもつながります。
■ 冷たい飲み物や甘い物の摂りすぎは体を冷やす原因になるため、
白湯や温かいお茶を選ぶことも大切です。
毎日の食事を少し意識するだけで、寒い冬を快適に過ごしやすくなります。
もちろん食事だけでなくマフラー、手袋、レッグウォーマー、
カイロを上手に使い首、手首、足首を冷やさないようにして下さい。
それでは！
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