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奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 花粉症と整体 ― 薬だけに頼らない体づくり ―
- 春や秋になるとつらくなる花粉症。
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどの症状は、スギやヒノキなどの花粉に対する免疫の過剰反応によって起こります。
しかし実は、「自律神経の乱れ」や「首まわりの緊張」も症状の強さに関係しています。
花粉症と自律神経の関係
花粉症の症状は炎症反応ですが、その背景には自律神経のバランスがあります。
・交感神経が優位（緊張・ストレス過多）
・副交感神経が過剰に働く
このバランスが乱れると、鼻粘膜の血管が拡張し、鼻づまりが悪化しやすくなります。
特に次のような方は注意が必要です。
・デスクワークで首肩がこっている
・猫背やストレートネック気味
・睡眠不足
・慢性的なストレスがある
なぜ整体で花粉症が楽になることがあるのか
整体では主に次の部分にアプローチします。
・上部頸椎（首の上の関節）
・背骨全体の可動性
・肋骨の動き
・横隔膜の緊張
首まわりの緊張が強いと、鼻粘膜の血流コントロールが乱れやすくなります。
特に後頭部から首の付け根が硬い方は、施術後に鼻の通りが良くなるケースもあります。
また、背骨や肋骨の動きが改善すると呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなります。
呼吸と花粉症
花粉症の方には次の特徴が見られることがあります。
・口呼吸が多い
・肋骨が広がりにくい
・横隔膜がうまく使えていない
呼吸が浅くなると自律神経が乱れやすくなり、粘膜が過敏な状態が続きます。
胸郭の動きを改善することで、鼻呼吸がしやすい体の状態を目指します。
自宅でできるケア
・後頭部を温める
・鎖骨周囲をやさしくさする
・鼻から4秒吸い、6秒かけて吐く呼吸をゆっくり行う
・就寝前のスマートフォン使用を控える
これらは自律神経を安定させる助けになります。
まとめ
花粉症は花粉の量だけで決まるものではありません。
・自律神経の状態
・姿勢
・呼吸
・首肩の緊張
これらが整うことで、症状の出方が変わることがあります。
奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院
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投稿者
大安寺鍼灸 整骨院
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