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マタニティ整体・産後骨盤ケア・美容鍼 専門 いきいき鍼灸整骨院 茨木市駅前院

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いきいき鍼灸整骨院 茨木市駅前院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/7
妊娠後期に入ったら運動で気をつけたいこと 3選
妊娠後期に入ったら運動で気をつけたいこと 3選_20260307_1
皆さん、こんにちは!
いきいき鍼灸整骨院です。

妊娠後期(妊娠28週以降)になると、お腹も大きくなり、身体にかかる負担も増してきます。
この時期は、出産に向けて体力を維持することが大切ですが、
無理な動きは思わぬリスクにつながることも。

今回は、整骨院の視点から「妊娠後期に運動をする際に気をつけてほしいポイント」を
3つご紹介します!

1.ジャンプや踏ん張る運動は控えましょう!
お腹に力が入る動作は注意が必要です。
特にジャンプなどの動作は、上下の衝撃に加えて腹部への圧が加わるので控えましょう。

2.バランス感覚の低下に注意
妊娠後期はお腹が大きくなることで重心が前に偏り、転倒のリスクが高いため激しい運動は避けましょう。
特に球技などの運動は転倒のリスクやボールが腹部に直撃する可能性があるため控えましょう。

3.お腹の張り・痛みが出たらすぐに中止を
運動中や運動後にお腹がカチカチに張ったり、痛みを感じたりする場合は
無理をすると早産や体調悪化のリスクも。
少しでも異変を感じたら、すぐに運動を中止し、安静にしましょう

◯妊娠後期におすすめの運動
・ウォーキング
30分以上で週に2.3回行いましょう。
運動を行う際は必ず水分補給を徹底しましょう。

妊娠後期の運動は、「がんばりすぎない」「無理しない」が鉄則です。体調に合わせて優しい運動を続けることが、出産に向けた体力づくりや心の安定にもつながります。

当院では、妊婦さん向けの骨盤ケアや運動アドバイスも行っております。不安なことがあれば、お気軽にご相談ください。
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いきいき鍼灸整骨院 茨木市駅前院 しんぺい
ご来店お待ちしております
整体師、ストレッチングトレーナー
しんぺい シンペイ
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いきいき鍼灸整骨院 茨木市駅前院 しんぺい

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