みゆう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/8
- 今週のちょこっとみゆう運動 くびれストレッチ
- こんばんは^^みゆう整体院の筒井です
本日もみゆう整体院のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
さて今回も、毎日ちょこっとだけ出来る運動をご紹介していきます♪月曜から始められる【ちょこっとみゆう運動】
運動したいけど続かない・・・
そんな方は、是非、ちょこっとみゆう運動を試してみましょう♪
今日は くびれストレッチ をご紹介します^^
↓【1 スタート姿勢】
内ももでクッションをはさむ
つま先は少し外向き、かかとはつけて立つ
股関節をギュッと外側に回してお尻を内側に締め、地面をかかとで押す
バレリーナになったつもりで立つ【2 上半身を伸ばす】
両腕を高く上げ、頭上で指を組む
おへそを縦長にするイメージで体を伸ばす
【3 わき腹を伸ばす】
息を吐きながら上半身だけを右へ倒す
首から順番に動かす、右耳で右腕を押す感じ
息を吸いながら正面へ戻す
左も同様に、左右交互に5回ずつ
<この運動のポイント>
下半身は“動かさない”のが正解です
下記の点も注意して体側が伸びるのを感じましょう
目線は正面 骨盤~脚はブレない
上半身だけを倒すイメージ 反り腰にならない
気持ちよく伸ばそうとして、腰が反ってしまう人が多いですお腹を軽く薄くして、肋骨を締める意識で行いましょう
[注意]
足や腰や肩に痛みがある場合は、すぐに中止して下さい
まずは、1回
いけそうなら、5回ずつ
頑張ってみて下さいね^^
いつでも、どこでもできます♪
気がついたらやる!という感覚がベストです^^
少しでもやってみた方は、是非、当院のインスタの投稿に
「1日やってみました」
「ダメでした」
等々、コメントをして下さいね
お待ちしております♪
Instagram: @miyuseikotuin是非、ご活用下さいませ♪
みゆう整体院の次のお休みは、
2月12日(木)です
【土曜・日曜・祝日営業中!!】
当日直前予約も、大歓迎!!!
交通事故治療の問合せ、随時受付中♪
Tel:084-925-6167
LINE: @494mjjid
【骨盤矯正・猫背・姿勢改善】【疲労/コリ】
全身整体
約70分
¥5500→¥4500
コース内容
★施術35分
★電気10分~20分
★ウォ-タ-ベット10分~20分
#くびれストレッチ#1回#筋トレ#ちょこっと#みゆう運動
#全身#矯正#35分#70分#3500円
#整体#整体院#福山市#寺町#三吉町#入船町
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