みゆう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/1
- 今週のちょこっとみゆう運動 スロースクワット3回
- こんばんは^^みゆう整体院の筒井です
本日もみゆう整体院のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
さて今回も、毎日ちょこっとだけ出来る運動をご紹介していきます♪月曜から始められる【ちょこっとみゆう運動】
運動したいけど続かない・・・
そんな方は、是非、ちょこっとみゆう運動を試してみましょう♪
今日は スロースクワット毎日3回 をご紹介します^^
↓1.足を肩幅よりやや広めに開き、背筋を伸ばす
2.4秒かけてしゃがむ(膝がつま先より前に出すぎないように)
3.1秒キープして、4秒で立ち上がる
4.これを3回ゆっくり行います
呼吸は「吸って下がり、吐きながら上がる」リズムを守るのがポイントです
隙間時間でも、リビングでリラックスしてる時でも
いつでもしてみましょう^^
<この運動のポイント>
膝がつま先から出ない様に意識しましょう!
[注意]
足や腰に痛みがある場合は、すぐに中止して下さい
まずは、1回
いけそうなら、毎日3回やってみましょう
頑張ってみて下さいね^^
いつでも、どこでもできます♪
気がついたらやる!という感覚がベストです^^
少しでもやってみた方は、是非、当院のインスタの投稿に
「1日やってみました」
「ダメでした」
等々、コメントをして下さいね
お待ちしております♪
Instagram: @miyuseikotuin是非、ご活用下さいませ♪
みゆう整体院の次のお休みは
3月5日(木)です
【土曜・日曜・祝日営業中!!】
当日直前予約も、大歓迎!!!
交通事故治療の問合せ、随時受付中♪
Tel:084-925-6167
LINE: @494mjjid
【骨盤矯正・猫背・姿勢改善】【疲労/コリ】
全身整体
約70分
¥5500→¥4500
コース内容
★施術35分
★電気10分~20分
★ウォ-タ-ベット10分~20分
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#全身#矯正#35分#70分#3500円
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