みゆう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/15
- 今週のちょこっとみゆう運動インラインプッシュアップ
- こんばんは^^みゆう整体院の筒井です
本日もみゆう整体院のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
さて今回も、毎日ちょこっとだけ出来る運動をご紹介していきます♪月曜から始められる【ちょこっとみゆう運動】
運動したいけど続かない・・・
そんな方は、是非、ちょこっとみゆう運動を試してみましょう♪
今日は インラインプッシュアップ をご紹介します^^
↓1. 両手を高さのあるものに乗せて腕立て伏せの形をつくる
※イスやテーブルなどでもOK
2. 足は開かずに揃える
3. 限界まで肘を開き、腕を曲げていく
4. 大胸筋を意識して広背筋を収縮させながら体を戻していく
これを3回ゆっくり行います
隙間時間でも、高さのある動かない机などで、いつでも気軽にしてみましょう^^
<この運動のポイント>
・呼吸を止めずに
・頭から足までは一直線、動作や姿勢を意識する
・肘は限界まで開く
・体を戻すときは腕をしっかり伸ばす
[注意]
肘や肩に痛みがある場合は、すぐに中止して下さい
まずは、1回
いけそうなら、毎日3回やってみましょう
頑張ってみて下さいね^^
いつでも、どこでもできます♪
気がついたらやる!という感覚がベストです^^
少しでもやってみた方は、是非、当院のインスタの投稿に
「1日やってみました」
「ダメでした」
等々、コメントをして下さいね。お待ちしております♪
Instagram: @miyuseikotuin是非、ご活用下さいませ♪
みゆう整体院の次のお休みは
3月18日(水)と19日(木)です
【土曜・日曜・祝日営業中!!】
当日直前予約も、大歓迎!!!
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