みゆう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/22
- 今週のちょこっとみゆう運動 腹筋を鍛える
- こんばんは^^みゆう整体院の筒井です
本日もみゆう整体院のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
さて今回も、毎日ちょこっとだけ出来る運動をご紹介していきます♪月曜から始められる【ちょこっとみゆう運動】
運動したいけど続かない・・・
そんな方は、是非、ちょこっとみゆう運動を試してみましょう♪
今日は 寝ながら腹筋で脚クロス をご紹介します^^
↓
1. まず、仰向けで寝る体勢になります
この時、両手はお尻の下に置きます
2. 足を10cm~15cm床から上げます
3. お腹に力を入れますが、呼吸は止めないで
4. 足を左右交互にクロスさせます
これを3回ゆっくり行います
隙間時間でも、動画を見ながらでも
いつでも気軽にしてみましょう
<この運動のポイント>
・呼吸を止めずに
・お腹に力を入れる事を意識する
[注意]
脚や腰に痛みがある場合は、すぐに中止して下さい
まずは、1回
いけそうなら、毎日3回やってみましょう
頑張ってみて下さいね^^
いつでも、どこでもできます♪
気がついたらやる!という感覚がベストです^^
少しでもやってみた方は、是非、当院のインスタの投稿に
「1日やってみました」
「ダメでした」
等々、コメントをして下さいね。お待ちしております♪
Instagram: @miyuseikotuin是非、ご活用下さいませ♪
みゆう整体院の次のお休みは
3月26日(木)です
【土曜・日曜・祝日営業中!!】
当日直前予約も、大歓迎!!!
交通事故治療の問合せ、随時受付中♪
Tel:084-925-6167
LINE: @494mjjid
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