那覇カラダリンク整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 呼吸力を高めるには器を整えるのが重要
- こんにちは！
那覇カラダリンク整体の金城です
今回は呼吸について書いていきたいと思います
呼吸を楽ににコントロールするには
呼吸する以前に、呼吸する器を整えなければなりません
器といえば、胸郭ですね。この胸郭周りがゆるんでいる必要があります
胸郭が固まっていると、呼吸力で重要な横隔膜が楽に動くことができません
胸郭が固まっているとこの横隔膜の可動性が低下しています
特に胸張り姿勢をとっていると横隔膜がピーンと張った状態なので、上下動の幅が狭くなり呼吸のコントロールも難しくなってしまいますので胸張り姿勢は絶対にしないようにしてください
基本は脱力です
脱力することで、横隔膜がゆるみ適切に上下動することができるようになります
ただ、多くの方が胸郭周りが固まっており、脱力していても呼吸をコントロールするのが難しい状態にあります
胸郭周りをゆるめていくのに手っ取り早いの、丁寧なさすりと、「身体に意識を向ける」作業です
差するときは、手のひらを柔らかく、手のひら全体で胸郭周りを触れ、鎖骨周りから、肋骨の下部まで手稲にさすっていきます
さする際は仰向けに寝転がり、できる限りリラックスした環境で行うようしてください
「身体に意識を向ける」方法は以前ブログで書きましたので下記をご参照してください
「日常全てに活きる？身体の観察とは！？」
※過去ブログを遡ってご覧ください
器を整えた後に、下記のブログでお伝えしている呼吸法を行うと、内部からゆるんでいきますのでさらに胸郭の可動性も高まりますので合わせて行ってみてください！
「肚を活性化させる」
※過去のブログを遡ってご覧ください
上記の呼吸法はかなりいいです
ここまで全て終わったら、あなたが行っている呼吸関連のトレーニングを行うと、違いがわかると思いますので、ボイトレや呼吸関連のトレーニングを行っている方は是非、チャレンジしてみてください
それ以外にもどなたにもおすすめできるセルフケアなのでお試しあれ
普段のセルフケアでとりきれない身体の緊張は呼吸法で取れたりする場合もあります
今回は呼吸力を高めるために必要な胸郭周りリラックスできる方法をお伝えしましたが如何でしたか？
それではまた明日
#整体#鍼灸#肩こり#腰痛#頭痛#美容鍼灸
#小顔
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