那覇カラダリンク整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 大根脚にならないための身体の使い方
- こんにちは！
那覇カラダリンク整体の金城です
昨日のふくらはぎの記事に関連する脚についてのお話を今回もしていきたいと思います
美脚になるための「身体の使い方」についてお話ししていこうと思います！
身体の使い方の中で私たちがいつもおこなっている動作といえば、「歩き」ですよね？
この歩き方も誤った歩き方をしてしまうと、大根足を助長したり、すらっとしたカモシカのような足首のラインの妨げになります
この歩行に関してた結構複雑なところがあり、細かく書き出すと、専門家向けの内容になってしまいますので、シンプルに書きますね
シンプルに書くと
美脚のために重要な要素として大事なのが、脚を踏ん張らない、脱力がキーポイントです！
多くの人良い歩きのイメージとして、大股で、踵からついて、つま先で地面を蹴って歩くイメージの方が多いでしょう！
実はその頑張って歩く行為が、脚の無駄な緊張を誘発してしまい大根足や美脚を阻害する要因となっています
歩く際のポイントとしては、重心移動してそれに自然に脚がついてくるのがベストです
重心移動を起こす際に実は目線の位置がキーポイントになってきます。よく下を向いて歩いている人いますが下を向いて歩いてしまうと重心が後ろに傾いてしまうので、歩く際にブレーキになってしまい無駄な筋肉の緊張が生じてしまいやすくなります。逆に目線をほんの少しだけあげると重心が前にいきます。あげすぎると首回りが緊張しすぎてしまうので注意してください。
立った状態で、目線の位置を変えることで重心の位置が変化すること一度あなたも感じてみてください
もう一つが脚で歩くのでなく、みぞおちから脚が生えているイメージで脚を出します。
足を出すというよりは重心移動することで、みぞおちから生えている脚がついてくるような形です。
普段から、脚の筋肉を過度に使っている方は脚を脱力すること自体難しいと思いますので、前回お伝えした腓骨筋をゆるめるケアや、柔らかい手でさするなどして脚をゆるめる習慣を作ってから歩く練習をすることをお勧めします
今回は美脚シリーズの総集編として「歩き」についてお伝えしましたが、いかがでしたか？
歩行についてはかなり奥が深いのでまたいつかタイミングをみて書いていこうと思います！
それではまた明日
#整体#鍼灸#肩こり#腰痛#頭痛#美容鍼灸
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