那覇カラダリンク整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 首の後屈の痛みには、前面の経絡を伸ばす！！
- こんにちは！
那覇カラダリンク整体の金城です
今回は首を後ろに倒した際に首が痛い方のための、簡単アプローチ法をご紹介します！
まず首を後ろに倒した際は、
首の前面がストレッチされる側です。
ストレッチされる側の主の経絡は
「足の陽明胃経」と呼ばれる、経絡が流れています。
「足の陽明胃経」はお顔から、足部の前面を走っている経絡です。
足の陽明胃経の細かな経絡や部分はここでは詳しくは述べませんが、興味のある方は是非調べてみてください。
首を後ろに倒した際は、この足の陽明胃経の滞りが一つの原因とも考えられるため、足の陽明胃経が流れている部分を、
それぞれストレッチしていくと、首の後屈の痛みが楽になる場合があります。
今回ストレッチする部位はお腹の前面、大腿部の前面、足首です。
お腹の前面を伸ばす際は下記のオットセイの画像のようにお腹の前面を伸ばします。ポイントとしては腰を主導に腰を反らしてしまうと腰を痛める危険性があるので、胸を斜め方向に突き上げるイメージでお腹の前面を伸ばしてあげてください。
肘をついても良いですし、四つ這いでも良いですし、あなたの体に負担がかからない程度に行ってください。
だいたい２０～３０秒ぐらいでOKです！
行う際は深呼吸しながら呼吸を止めず行ってください
太ももの前側は立った状態、座った状態どちらでも良いので、膝を曲げて、太ももの前面を伸ばしてください。
これも同じく、２～３０秒伸ばしてください。
行う際は深呼吸しながら呼吸を止めず行ってください
脛から足首は椅子に座った状態で、膝を曲げ、足首を伸ばし、指の前面から甲の部分を地面につけ、伸ばしていきます。
これも同じく、２～３０秒行って
行う際は深呼吸しながら呼吸を止めず行ってください
これは経絡ストレッチという手法ですが、今回の首の後屈の痛みだけでなく、
経絡の流れさえわかれば、どのように痛みは動作制限にも対応できるアプローチ法なので、興味ある方は、色々検証してみると面白いですよ！
経絡ストレッチのアプローチは色んな不調に対応可能なので、今後も時々経絡ストレッチに関する情報もアップしていこうと思います！
それではまた明日
#整体#鍼灸#肩こり#腰痛#頭痛#美容鍼灸
#小顔
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