那覇カラダリンク整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 腹筋運動を考える！！
こんにちは！
那覇カラダリンク整体の金城です
最近、趣味と運動不足解消を兼ねてジムに通っています！
これがまたジムに通いだして、色んな発見が合って面白いです！
ただトレーニングをするのでは、自分の身体の感覚を確かめながらトレーニングを行なっています。
その中で、一般的な腹筋運動も行なっているのですが、これが適切な方法でやらないと、かなり感覚が狂うので注意が必要です！
一般的なクランチと呼ばれる腹筋運動は、
脚と体幹を固定して、おへそを覗き込むように行うのが一般的ですが、
腰背部が固まってしまい、腹筋だけでなく、腰背部の緊張が高まってしまい、身体の中心感覚が乏しくなってしまいます！
逆に、脚と腰背部はできる限りフリーな状態で固定することを気にせず行えば、腹筋もしっかり効きつつ、腰背部はゆるみ、腹筋トレーニングをしながらセルフケアにもなります。
またここではゆっくりとは行わず、「早く行うことがポイントです」
細かな説明はここでは割愛しますが、ゆっくり行うと一般的にはよく効くとされてますが、
ゆっくりな状態では、腹筋以外の部分を固めてしまうのでおすすめしておりません。
腹筋だけでなく、筋トレは正しく行えば筋肥大だけでなく、身体感覚を高める良い、トレーニングも今後も色々検証しながら、日々の指導に活かしていこうと思います！
それではまた明日！
#整体#鍼灸#肩こり#腰痛#頭痛#美容鍼灸
#小顔
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