カナニ(Kanani)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/1/10
- お正月太りの解消にもおすすめ！筋肉の大切さ
- こんにちは！
Kananiです☆
新年明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いいたします！
前回は筋肉の役割をお話しましたが、中でも女性が特に気になるのは筋肉のダイエット効果ではないでしょうか？本日はそんなお話しです。
日頃から筋肉を落とさない事が大切です。
当サロンでは筋力維持や強化を自宅でも出来るようメニューに組み込みました！
筋肉はダイエットに大変な関係があります。
基礎代謝を上げることがダイエットではとても大切なことです。
たとえば、30分間ウォーキングをすると100キロカロリー程度ですが、
体温が1度高くなると毎日寝ていても30分間ウォーキングをする以上のカロリーを消費する体になります。
では、どうすれば基礎代謝を上げられるのでしょう？
それは筋肉を増やす事です。
基礎代謝を上げる＝筋肉が増える→体温が上がる
となります。食べても太りにくい体になるのです！
食事制限をして真っ先に減るのは脂肪ではなく、筋肉と水分です。
食事制限をして1～2キロ体重が落ちたからと言って喜んでいてはダメなのです。
カロリーを抑えるダイエットで最も怖いのは、やせる時は筋肉が落ち、リバウンドする時はその分の脂肪として増えてしまうことです。
カロリーオーバー部分は食事制限をしなくてはいけませんが、筋肉をつけることがとても大切です。
ジムに行くのも良いですが、行き帰りの身支度など大変ですよね。
自宅でできる筋肉作りを試されてはいかがでしょうか？
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