カナニ(Kanani)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/1/17
- 筋肉の量と質って？
- こんにちは、kananiです！
ここまで筋肉の重要性について話してきましたが、
筋肉は量だけでなく、質も大切です。
筋肉は質を高めることがもっと大切です。
筋肉の質を高めるために、
腹筋30回、腕立て伏せ30回、スクワット50回これを3セット。ではありません！
筋肉を鍛える上で大切なのは「脳から筋肉への神経の経路を鍛えること」です。
一度か二度で良いので短距離をダッシュしてみてください。10メートル～20メートル程で大丈夫です。
その後、軽いジャンプかウォーキングを行いましょう。
これで鍛えられます！アメリカのプロスポーツ選手も行っているトレーニング方法です。
高齢者による車の事故が多いのも、加齢による脳から筋肉への神経伝達が衰え、脳が命令を発してから実際に筋肉がその指令を実行するまでにかかる時間が長くなることが原因の１つと言われています。
筋トレをする事でボケの防止にもなるようです。
出来る範囲で行ってみてはいかがでしょうか？
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