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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 眼精疲労にお悩みの方☆
皆さんこんにちは(^^)
KSラボ姫路店です♪
眼精疲労を感じている方
目の奥が重たい、夕方になると目がしょぼしょぼする
目の疲れと一緒に、首や肩までつらい、、、
そんな状態が続いているなら、それは眼精疲労かもしれません。
眼精疲労は、目だけの問題ではありません。
目を酷使すると、目のまわり、眉、こめかみ、おでこが無意識に緊張します。
さらにその緊張は、首・肩・デコルテへと広がり、
血流やリンパの流れを滞らせてしまいます。
その結果、休んでも取れない目の疲れが起こりやすくなるのです(>_<)
○こんな方は要注意！
・スマホやパソコンを見る時間が長い
・目を使う作業が多い
・考え事が多く、力が抜けにくい
・無意識に眉間に力が入る
眼精疲労は、がんばりすぎのサインでもあります。
○眼精疲労が続くと起こりやすい不調
・頭が重い
・首や肩がこる
・眠りが浅くなる
・顔がこわばる
・目元が疲れて見える
「目の疲れ」だけで終わらず、全身の不調につながることも少なくありません。
そこで！
☆今日からできる眼精疲労セルフケア（1～2分）
痛みが出ない、やさしい圧で行ってください。
『眉まわりゆるめ』
1. 両手の親指を眉の下にそっと当てる
2. 目を閉じ、息を吐きながら眉を持ち上げるように5秒
3. これを3回
→ 目の奥の重さが抜けやすくなります。
『こめかみ呼吸』
1. こめかみに指を軽く当てる
2. 押さず、皮膚を支えるだけ
3. 鼻から吸って、口からゆっくり吐く×5呼吸
→ 頭全体の緊張がゆるみます。
『目を使いすぎた日のリセット』
1. 手のひらをこすって温める
2. 目を閉じて、まぶたの上にそっとのせる
3. 温かさを感じながら30秒
→ 神経の興奮が落ち着き、目が休まりやすくなります。
☆セルフケアのポイント
・強く押さない
・すぐに効かせようとしない
・呼吸を止めない
時間がある時にとりいれてみてください☆
KSラボの小顔整体コルギでは、眼精疲労の原因につながりやすい、
首、肩、頭皮にもアプローチしていきます。
お手入れ後、
目が軽い！視界が広がった！ぱっちりした！
そんなお声も頂いています。
ご予約お待ちしております☆
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