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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 頭痛は「首からのサイン」
皆さんこんにちは(^^)
KSラボ姫路店です♪
「病院では異常なしと言われたけど頭痛が続く」
「スマホやパソコン作業のあとにズーンと重い頭痛が出る」
そんな方は、ストレートネックが関係しているかもしれません。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。
しかし長時間のスマホ・デスクワーク・うつむき姿勢が続くと、このカーブが失われ首がまっすぐな状態になります。これが「ストレートネック」です。
なぜストレートネックで頭痛が起こるのか？
ストレートネックになると、首や肩の筋肉が常に緊張し血流が悪くなります。
さらに後頭部からこめかみにかけての神経が圧迫され、その結果、締め付けられるような頭痛や重だるい頭痛が起こりやすくなります。
！特にこんな頭痛の方は要注意！
・午後になると頭痛が出る
・肩こり、首こりもセットでつらい
・目の奥が重い、ズーンとする
・マッサージすると一時的に楽になる
これは「筋緊張型頭痛」の典型。
ストレートネックを悪化させる日常習慣
無意識にやっていませんか？
・スマホを目線より下で見る
・デスクワーク中、顔が前に出ている
・枕が高すぎる
・猫背、巻き肩
首だけでなく、背中や肩、腕の硬さも影響します。
☆今日からできる簡単セルフケア
○首の後ろをゆるめる呼吸ケア
1 椅子に座り背筋を軽く伸ばす
2 鼻からゆっくり息を吸う
3 口から長く吐きながら首の後ろの力を抜く
これを5回繰り返します。首を強く動かす必要はありません。
○肩甲骨ゆらし
1 肘を軽く曲げ肩をすくめる
2 ストンと力を抜く
3 前後に肩を小さく回す（10回）
肩甲骨が動くと首の負担が一気に減ります。
○スマホ首リセット
スマホを見るときは「スマホを持ち上げて目線を下げない」。
これだけでもストレートネック予防になります。
頭痛＝頭の問題と思われがちですが、実は首・姿勢・身体の使い方からのサインであることが多いです。
慢性的な頭痛に悩んでいる方は、まずは首をがんばらせすぎていないか見直してみましょう。
首や肩の筋肉が硬くなりすぎると、セルフケアだけではなかなか緩みにくいこともあります。
コルギでは首・肩・肩甲骨まわりの筋肉をしっかりゆるめながら、お顔や頭のバランスも整えていきます。
ご予約お待ちしております♪
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