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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/1/29
- 寒くて、、眠れない！！！そんなあなたへ
- みなさん、こんにちは（＾ω＾）
KSラボ姫路店です！
布団に入っても
「足先が冷たくて寝つけない」
「夜中に寒くて目が覚める」
そんなお悩み、今の季節とても多いです。
私もその1人でした！！
実はその冷え、足首と指先の体温調節が
関係しているかもしれません。
まず、眠る時、靴下を履いていませんか？
寝る時に靴下を履くと、逆に冷えることもあります。
寒いとつい靴下を履いて寝たくなりますが、
靴下は指先をすべて覆ってしまうため、
体温調節がうまくできなくなることがあります。
本来、足の指先は
○体の熱を逃がす
○体温を微調整する
という大切な役割を持っています。
靴下で指先を覆い続けると、
汗をかき → 蒸れる → 熱がこもる → 体が冷やそうとする
という流れになり、結果的に足が冷えてしまうことも(TT)
「夜中に靴下を脱ぎたくなる」
「朝起きたら足先が冷たい」
という方は、これが原因かもしれません。
寝る時は足首だけ温めるのが正解です！！！
そこでおすすめなのがアンクルウォーマー♪
足首は太い血管が通る場所なので、
ここを温めることで血流が良くなり、
足先まで自然に温まりやすくなります。
さらに、
○指先は出ている
○体温調節がしやすい
○蒸れにくい
寝ている間の冷え対策にぴったりです！
寝る時用アンクルウォーマーの選び方
・締め付けの少ないもの
・シルク、ウール、綿など自然素材
・厚すぎず、軽い着け心地
「じんわり温かい」くらいが、快眠のコツですよ(^-^)
そして、足首を温めると美容にも◎
足首の冷えは、
・むくみ
・コリ
・血行不良
・お顔のくすみ
にもつながりやすくなります。
寝る時のアンクルウォーマーは、
睡眠の質＋巡り＋美容ケアを同時に
叶えてくれる温活習慣です♪
最後に、今日からできる簡単温活
○お風呂で足首までしっかり温める
○寝る前に足首をくるくる回す
○靴下ではなくアンクルウォーマーを使う
「寝る時の寒さ」は、
ちょっとした工夫でラクになります。
冷えやすい方こそ、
無理せず続けられる温活を取り入れてみてくださいね
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