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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 寝不足と頭のコリ
皆さんこんにちは♪
KSラボ姫路店です(^^)
「最近寝ても疲れが取れない…」
「頭が重い・ぼーっとする」
そんなお悩みはありませんか？
寝不足と頭のコリの関係について
まとめてみます♪
○寝不足が続くと、なぜ頭がこるのか？
1. 自律神経が乱れて緊張が続く
寝不足になると、体が常に戦闘モードになります。
そうすると、頭皮や側頭部の筋肉がガチガチになってしまいます。
2. 血流が悪くなり、老廃物が溜まる
頭皮の血行が悪くなると、
・重だるさ
・頭痛
・首肩こり
がおこりやすくなります。
3. 食いしばり、噛み締めが増える
眠りが浅いと無意識に噛み締めるクセが出やすく、側頭筋～こめかみのコリを強めます。
○頭のコリがあると、さらに寝不足に…と悪循環！
頭がこる → 交感神経が優位になる → 眠りが浅くなる→ 回復しない → さらに頭がこる…
というこのループ、めちゃくちゃ多いんです。
☆KSラボの小顔整体コルギでできること☆
・かたくなった額や頭皮をほぐす
・側頭筋・こめかみの緊張を緩める
・首～肩の血流アップ
お手入れをはじめてからぐっすり眠れるようになった！
というお声をたくさん頂いています。
額、頭がゆるむと、目の開きもよくなり、
お顔もリフトアップします。
☆簡単にできるセルフケア
・深呼吸＋耳まわし（1分でOK）
耳を軽くつまんで、前後にゆっくり回す。
側頭部の緊張がゆるみます。
・おでこを軽く引き上げる
眉の上～生え際を、上に向かってゆっくりストレッチ。
頭皮の動きを改善。
・スマホの見る角度を変える
下向き姿勢は頭を支える筋肉を酷使しています。
目とスマホを同じ高さに。
スマホスタンドがおすすめ。
「寝てるはずなのに疲れが取れない」
「最近イライラしやすい」
「頭が重い・肩こりがひどい」
そんな方は、頭皮がガチガチになっている可能性大です！
頭のコリをリセットすると、
こんなに軽かったんだ！とご実感頂けると思います。
ご予約お待ちしております(^^)
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