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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 睡眠時間合ってる？
皆さんこんにちは♪
KSラボ姫路店です。
夜はぐっすり眠れていますか？
しっかり寝てるのにまだ眠い、疲れが取れた気がしない、寝つきが悪い、
など睡眠でのお悩みがある方多いですよね。
理想の睡眠時間はどれくらいでしょう？
自分にとっての適正な睡眠時間を知ることが、健康で快適な生活につながります☆
適正な睡眠時間とは
「休日も含め毎日同じ睡眠時間で、昼間に眠気で困らない」
が目安です。
昼間に眠いと感じるのは、睡眠時間が足りていない可能性が高いです。
人は基本的に「眠り過ぎる」ということはありません！
長い時間寝ていられるのは、その時間が適正睡眠時間であるか、もしくは睡眠不足が蓄積していたからです。
適正な睡眠時間には個人差があります。
大人だと適正睡眠時間は7時間前後の方が多いです。
少なくとも6～7時間以上の睡眠が必要。
睡眠時間が6時間未満はほとんどの人にとって睡眠不足です。
☆適正睡眠時間の見つけ方☆
1.毎日の睡眠時間を決め、休日も含めて同じ睡眠時間で1週間ほど生活する
2.次の週は15～30分ほど睡眠時間を延ばし、日中の調子の変化などを確かめる
3.もっと眠れそうであれば、もう15～30分ほど睡眠時間を延ばしてさらに1週間ほど過ごす。逆に「これ以上眠れない」と感じたら、睡眠時間を少し短くする
4.2、3を繰り返し、最も調子よく過ごすことができる睡眠時間の長さを見極める
睡眠の質を上げることももちろん必要ですが、
睡眠の質で量を補うことはできません！！
いくら質がいい睡眠をとっても、睡眠時間を短くすれば、睡眠不足が蓄積してしまいます。
睡眠時間を見直して快適に過ごしましょう(^^)
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