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西通り鍼灸整骨院 東洋健美のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/26
- 「なぜ眠れないのか？本当の原因とは」
■ 眠れない人に共通していること
眠れないと感じている人には、いくつかの共通点があります。
布団に入ってから考え事が止まらない。
気づけばスマホを触っている。
呼吸が浅く、リラックスできない。
身体に力が入っている。
どれも特別なことではなく、日常の中で当たり前になっているものばかりです。
だからこそ、自分では原因として認識しにくいのです。
■ 原因はひとつではない
睡眠の問題というと、「自律神経」や「ストレス」といった言葉でまとめられがちです。
もちろんそれも一つの側面です。
ただ実際には、もっと複雑に重なり合っています。
気の巡りが滞っている。
血が不足している。
身体が緊張している。
こうした状態が積み重なり、“眠れない状態”がつくられていきます。
■ 現代人が眠れなくなる理由
特に今の時代は、眠りにくくなる要素が多くあります。
常に情報が入ってくる環境。
頭を使い続ける仕事。
身体を動かす時間の減少。
本来であれば、身体を使い、疲れ、自然と眠くなる流れがあります。
しかしその流れが崩れています。
頭は疲れているのに、身体は休まっていない。
このアンバランスが、眠りを遠ざけてしまいます。
■ 「眠れない」の正体
ここで一つ、大事な視点があります。
それは、
「眠れないのではなく、眠れない状態をつくっている」ということです。
眠ろうとするほど、意識は外に向かい、身体は緊張していきます。
本来、眠りは自然に訪れるもの。
無理にコントロールするものではありません。
■ 眠るために必要なこと
大切なのは、無理に眠ることではなく、眠れる状態を整えることです。
呼吸がゆるむ。
身体の力が抜ける。
思考が静かになる。
その積み重ねの先に、自然と眠りが訪れます。
■ まとめ
眠れないという現象は、単なる睡眠の問題ではありません。
日中の過ごし方、思考、身体の状態。
そのすべてが影響しています。
そして同じ「眠れない」でも、原因は人によって異なります。
次回は、東洋医学の視点から
「不眠をタイプ別に分けるとどうなるのか」を解説していきます。■キレイのお悩みを真面目に考える場所
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