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西通り鍼灸整骨院 東洋健美のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/31
- 「その不眠の整え方、間違っているかもしれません」
- 前回の記事では、
不眠をタイプ別に分けて考える方法をお伝えしました。
大切なのは、タイプに合った整え方をすることです。
同じ「眠れない」でも、整え方はまったく変わります。
■ 気滞タイプの整え方
気の巡りを良くすることが大切です。
・ゆっくり長く吐く呼吸
・軽い運動やストレッチ
・寝る前のスマホ時間を減らす
“頭を休ませる”よりも、
“巡りをつくる”ことを意識します。
■ 血虚タイプの整え方
まずはしっかり休むこと。
・無理をしない
・栄養をしっかりとる
・夜は刺激を減らす
「頑張る」よりも、
“満たす”ことが重要です。
■ 陰虚タイプの整え方
身体を落ち着かせることがポイントです。
・ぬるめの入浴
・リラックスする時間をつくる
・水分をしっかりとる
“冷ます・ゆるめる”ことが必要です。
■ 心脾両虚タイプの整え方
安心できる状態をつくることが大切です。
・食事のリズムを整える
・考える時間を減らす習慣
・リラックスできる環境づくり
“安定させる”ことを意識します。
■ 大切な考え方
どのタイプにも共通しているのは、無理に眠ろうとしないことです。
眠ることよりも、眠れる状態を整える。
その積み重ねが、自然な眠りにつながります。
■ まとめ
不眠は「結果」です。
その背景には、それぞれ異なる原因があります。
顔に出ているものは、内側の状態の結果です。
眠りが整うとき、身体の内側も、外側も変わっていきます。
睡眠を整えることは、日常そのものを整えることにつながります。ここまで記事を読んでいただき、ありがとうございます。
睡眠は、コントロールするものではなく、整った結果として現れるものです。
顔に出ているものは、内側の状態の結果です。
眠りの乱れは、身体の内側だけでなく、表情や顔の緊張としても現れます。
だからこそ、表面だけでなく、内側から整えることが大切です。
もし今の状態を変えたいと感じている方は、一度ご相談ください。
あなたの状態に合わせて、無理のない形で整えていきます。
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