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投稿日：2021/8/15
- 【1日に必要なタンパク質の量】
こんにちは(^^)♪
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本日は【タンパク質】についてです(^^)
1日に必要なたんぱく質量ってどのくらいかご存じですか？？
よく男性65g（60gとも言われています。）女性50gと聞いたり目にしたりすると思いますが、
この量は推奨量となります。
推奨量とはざっくり説明すると「不足していませんよ～」って量です★
それでは不足しているとどうなるのか？
たんぱく質が不足していると肌や髪のトラブル、
筋肉量の減少、集中力・思考力の低下につながります(TT)
健康や美容を意識している方、生活習慣の予防のためには目標量を摂ることをおすすめします。
どの栄養素にも言えることですが、体内にためておくことは出来ないので、
きちんと毎食バランスよく摂ることが大切です。
たんぱく質を食事で摂ろうとすると、まず思い浮かぶのは、お肉やたまご、豆腐ですよね(^^)
どうしても味付けをしてしまうので、カロリー、糖質、脂質、塩分を多く摂ることにつながってしまいますが、プロテインなら気にせず手軽に摂れるのでおすすめです。
muleaでは今月、ボディスカルプトを受けてくださったお客様に砂糖不使用、香料、人工甘味料、無添加のプロテインをお出ししております(^^)
市販のものは人工甘味料が入っているものが多いので、
選ぶ際に成分表記を気にしてみてください★
mulea
東京都港区北青山3－1－6 316aoyama 405
tel/03-6910-5091
mail/muleasalon@gmail.com
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投稿者
mulea
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