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投稿日：2021/9/2
- 【効果的な入浴法】
こんにちは(^^)♪
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今日は効果的な入浴についてです★
入浴によって体が温まる効果を「温熱作用」といいますが、
この温熱作用によって血管が拡張し血流の改善が期待できるんです(^^)
また、下半身が水圧で締めつけられて下半身に溜まった血液が心臓に押し戻される
「静水圧作用」も、血流改善の一助となるそう。血流が改善すれば冷え性も解消し、
免疫細胞が全身をよく巡るようになるため免疫力もアップします。
オススメは、40℃で10分から15分の全身浴。
全身を湯舟に浸けることで、血流が3～5倍程度改善すると言われています★
温熱効果を得るためには、体温より高い温度（最低で38℃）が必要ですが
42℃以上になると交感神経が刺激されて体が疲れてしまうので、注意してください！！
入浴タイミングは、よい眠りのためには程よく体温が下がる就寝1時間30分前が理想的です。
就寝直前に入る場合は、ぬるめのお湯にして長く浸からないなど、体温を上げ過ぎないコントロールしてくださいね(^^)
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発汗作用倍増で本当に汗が止まらないです。笑
是非お問い合わせください(^^)
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投稿者
mulea
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